Namba za msaada zilizotengwa mahsusi kwa kamari ni chache barani Afrika. Afrika Kusini ndiyo tofauti. Kwingineko, njia inayofanya kazi ni huduma za jumla za afya ya akili au za dharura — nyingi zitasaidia katika dhiki inayotokana na kamari, na nyingi hupokea simu kutoka kwa wanafamilia pia.
Namba zote zilizo hapa chini ni za bure au za gharama nafuu isipokuwa ikielezwa vinginevyo. Hakiki kabla ya kuitegemea wakati wa dharura; huduma hubadilika.
Kusini mwa Afrika
Afrika Kusini — South African Responsible Gambling Foundation 0800 006 008 — bure, saa 24, lugha mbalimbali Huduma pekee kubwa barani ya ushauri nasaha iliyotengwa mahsusi kwa kamari. Inafadhiliwa na sekta yenyewe, lakini inaendeshwa kwa kujitegemea. Inatoa rufaa za matibabu bila malipo, na hupokea simu kutoka kwa wanafamilia.
Afrika Kusini — SADAG (afya ya akili) 0800 567 567 — bure, kila siku Msaada mpana wa afya ya akili ikiwa ni pamoja na dhiki inayotokana na madeni.
Zimbabwe — Friendship Bench +263 776 111 111 Wahudumu wa afya ya jamii wanaotoa tiba ya mazungumzo yenye msingi wa ushahidi katika kliniki za maeneo husika. Ni bure, na inapatikana kwa urahisi usio wa kawaida.
Zambia — huduma za afya ya akili za Wizara ya Afya +260 211 253 040
Afrika Mashariki
Kenya — Befrienders Kenya +254 722 178 177 Msaada wa kihisia na kusikiliza wakati wa dhiki.
Kenya — msaada wa kisaikolojia na kijamii wa Red Cross 1199 — bila malipo
Uganda — namba ya msaada ya Butabika National Referral Mental Hospital 0800 21 21 21 — bila malipo
Tanzania — huduma za afya ya akili za Wizara ya Afya +255 22 212 0261
Afrika Magharibi
Nigeria — Mentally Aware Nigeria Initiative (MANI) +234 809 111 6264 Msaada wa afya ya akili unaolenga vijana, hai na wenye kujibu haraka.
Nigeria — Suicide Prevention Initiative +234 806 210 6493
Ghana — namba ya msaada ya Mental Health Authority +233 55 132 3843
Senegal — Centre hospitalier psychiatrique de Thiaroye +221 33 834 03 41
Afrika Kaskazini
Misri — General Secretariat of Mental Health 08008880700 — bila malipo
Moroko — SOS Détresse Maroc +212 5 22 87 47 40 Laini ya kusikiliza ya siri.
Kama hakuna huduma mahali ulipo
Bado kuna mambo kadhaa yanayofanya kazi:
Jizuie mwenyewe (self-exclusion) kwa opereta. Kila kasino yenye leseni lazima itoe huduma hii, na inafanya kazi popote unapoishi. Ona mwongozo wetu wa kujizuia mwenyewe.
Zuia pesa. Uliza benki yako au mtoa huduma wako wa mobile money kama wanaweza kuzuia malipo kwenda kampuni za kamari. Uwezo huo hutofautiana, lakini simu hiyo inastahili kupigwa.
Tumia programu za kuzuia. Gamban na BetBlocker husakinishwa kwenye simu na kompyuta na huzuia tovuti za kamari. BetBlocker ni bure na hufanya kazi bila intaneti mara baada ya kusakinishwa — inafaa mahali ambapo zana za kulipia haziwezekani.
Gamblers Anonymous. Mikutano ipo katika miji kadhaa ya Afrika, na mikutano ya mtandaoni iko wazi kwa mtu yeyote mwenye intaneti. Hakuna ada, hakuna usajili.
Ongea na daktari. Daktari wa kawaida au kliniki anaweza kukupa rufaa kwenda huduma zozote za afya ya akili zilizopo eneo lako, na tatizo la kamari linatambulika kitabibu.
Kwa familia
Si lazima usubiri mtu huyo aombe msaada. Hatua za vitendo zinazosaidia:
- Tenganisha fedha pale inapowezekana, ili kamari isiweze kuifikia pesa ya pamoja
- Usilipe madeni ya kamari kama msaada wa mara moja — mara nyingi hufanya deni linalofuata kuwa kubwa zaidi
- Uliza kuhusu tabia, si kuhusu kiasi
- Piga namba ya msaada wewe mwenyewe; nyingi hupokea simu kutoka kwa familia na zitakushauri moja kwa moja
Katika hatari ya papo hapo
Kama wewe au mtu mwingine yuko hatarini kudhurika sasa hivi, piga namba ya dharura ya eneo lako au nenda hospitali iliyo karibu. Madeni ya kamari yanavukika na yanalipika. Tafadhali pata msaada kabla ya kuamua vinginevyo.